[...] o pomoc, mówiąc ściślej chodzi o dietę i trening ;/ Staram się jedynie nie przesadzać z węglowodanami jem bardzo dużo białka. W okresie ćwiczeń waga skoczyła z 7~ na 87 ale byłem zalany no i ciągnołem dłuższy czas mono; Ostanio czuję za***ista stagnację, miałem już taki okres zrobiłem przerwę 2/3 tygodniową i było oki. Niestety pracuję [...]
[...] mam szybka przemiane materii?czy moze ze moesni noe bylo az tyle a tluszcz zszedl itp?cxy poprostu brak silki i jedzenia az tak wplywa na spadki?jak to jest?nic noe bralem zlrzadnego koksu i kreatyny nic.... Ale falt ze duzo biegam bo nawe2 razy dziennoe i coagle pompki brzuszki woec wyrzezbilo soe cialo ale spadki ostre.... Czy bylo by [...]
siema mam następujące pytanie... jestem ekto i mojm celem jest w sumie masa ale jakoś nei chce wyglądać jak koles co reklamuję "cell pump" bardziej mi chodzi żeby wyglądać jak np z okłądki "men's health"albo tylko to mnie kręci w tym... nie chcę wyglądać żeby się mnie bali :P tylko żeby czuć wzrok kolegów na plecach czy to wogole możliwe .... [...]
Witam wszystkich chodzi o to ze miedzy bicepsami mam 2cm roznicy L=37 P=39 lecz od zewnatrz prawie tego neiwidac ale jesli popatrzymy od wewnatrz to prawy biceps ok w miare widac miesien jest fajna kulka ale w lewej rece mmam strasznie plaski biceps praktycznie reka plaska i bardziej juz chyba trica widac no porazka;/ wlasnie dodalem sobie nowe [...]
[...] badaniach wszystko okazało się już w normie . Ale ostatnio znowu zaczynam odczuwać niedoboru żelaza, bezsenność/senność przez cały dzień, szybkie męczenie (rzuciłem palenie 2 miesiące temu, jesli to wazne :P )ciągle mi zimno, w kącikach warg robią się zajdy (chyba tak się to pisze), no i ogólnie brak siły do czego kolwiek. Byłbym [...]
przeczytałem kilka tematów o bieganiu, ale w żadnym nie znalazłem odp. na wszystkie moje problemy. no więc: trenuje kb/k-1 pół roku, pod koniec wakacji planuje wystartować w zawodach. treningi mam 2/3 razy w tygodniu, i wraz z nadejściem wiosny przydałoby się zacząć budować kondycję i tu zaczynają się problemy, a mianowicie: chciałbym biegać [...]
Od 5 miechów chodze na siłownie i przez ten okres nie powiem troche mi urosły mieśnie - przede wszystkim barki, biceps, klatka piersiowa ale cóz z tego skoro stałem sie bardziej misiakowaty. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu. Mam plan treningowy i nie wiem co sie dzieje poniewaz przybyło mi w sumie 8 kg przez te 5 miesiecy no i troche w pasie. [...]
Witam Mam 16 lat ,w październiku 17 ,waże 61 kg no i kumpel mi poradził żebym do lata troszeczke się wyrobił... Od Marca mam zamiar zapisać się na siłke ale nie w tym rzecz,od 2 dni pracuje nad cwiczeniami 6waidera...narazie jakoś mi idzie ale mam motywacje ;PP Przed a6w robie 20 pompek ,potem jeszcze przed spaniem walne sobie pompki,i mam pytanie [...]
[...] I mam problem. Jestem tak jakby wypompowany. potrafię przewalczyć powidzmy 30 min. A jeszcze jedno trenuję mieszankę boks parter BJJ 3x w tyg po 2 godz. i 3 razy siłkie ale nie ostro robię duże grupy mięśniow na jadnym treningu tj. np. wtorek: klatka i biceps czwartek: plecy i tricho sobota: barki brzuch. Niedzela odpoczynek. Do tego biorę [...]
[...] - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad:--- Mam skłonność do trądziku niestety. Witam wszystkich forumowiczów. Pewnie był podobny temat , ale z racji że w saa jestem ciemny, to wole załozyć nowy temat, ,aby wszystko było skierowane podemnie. A wiec tak jak widac, tyle udało mi sie uzyskać na suplach i diecie, [...]
Hej, Czytając to forum, kilka rzeczy o ktorych wcześniej nie mialem pojęcia się dowiedziałem, ale w tym temacie chciąlbym usystematyzować tę wiedzę. Bede wdzięczny za pomoc. No więc zakupiliśmy sobie do domu atlas. Chciałbym nabrać masy ogólnej i mięśni. Moje 'dane': 18 lat 182 cm 64 kg Treningi będę dopiero zaczynal, moje mięśnie są słabe więc [...]
[...] oczy i zacząłem oddychać przez nos i usta (na przemian). Nie wiem czy tak akurat wygląda medytacja. Starałem się oczyścić umysł z myśli i skupić się na oddychaniu, ale było ciężko...czasem myślałem o czymś innym. Ostatnia założyłem nogi na drążek (do podciągania) i zacząłem robić brzuszki wisząc do "góry nogami". Nie wiem co to daje i [...]
[...] miesiace systematycznych cwiczen obecnie koncze 6 tygodniowy cykl fbw 12-10-8 i zastanawiam sie nad kolejnym treningiem. Z zalozenia mial to byc fbw 15-10-5 a potem fbw 5x5 ale ostatnio sie waham ciekawi mnie opcja splita 1x kazda partia w tygodniu choc wiem ze bedziecie mi ja odradzac :P Moj obcecny trening: A Nogi: - Prostowanie nóg w [...]
To mój pierwszy post na forum, więc najpierw Witam wszystkich. Zamierzam zapisac sie na treningi Muai Thai ale nie jestem pewien paru rzeczy, dlatego chciałbym o nie zapytać. 1. Czy wiek 18 lat to nie za późno zeby sie zapisac? 2. Czy to, ze od roku chodze na siłownie nie przeszkadza w MT? (slyszałem o jakims tam ograniczeniu ruchowym itd...) 3. [...]
tylko prosze bez kopania lezacego :))) teraz jest duzo wiecej masy i ogolnie sily ... ale najnowsze zdjecia pokaze dopiero gdy sw Mikolaj przyniesie mi cyfrowke :) tzn jezeli zarobie jeszcze na cyfrowke przed swietami :) Jestem ciekaw czy z tego zdjecia mozna cos powiedziec na moj temat tzn. ze mam dobre genetycznie laspska itp itd ... wiem ze [...]
Witam, pomózcie Parę dni temu zaczalem cykl 1-8 enan 500mg/e5d 1-4 prop 100mg e2d 1-4 meta 30mg W poprzednim cyklu lecialem mete i enana i była petarda. Pierwszy raz dodałem propa (malay tiger) A wiec pare dni temu był pierwszy strzał enana, wiec się jeszcze nie rozkrecił, dwa dni temu propa i no metka równo z enanem. Dzisiaj był drugi trening [...]
witam chiałbym dowiedzieć się co myślicie na temat takiego zestawu na redukcje w sumie to pierwsze suple jakie chce używać, zależy mi na spaleniu fatu, ale tez wzrostu wytrzymałosci bez straty siły przymierzam sie do egzaminów na awf więc trzeb dbac o kondyche...najpierw 3-4 tygodnie redukcji a następnie cykl kreatynowo białkowy:) no wiec moj [...]
[...] Thai, Kick Boxing itd. coś w tym stylu.Problem tkwi w mojej sprawności fizycznej :x mam 14 lat waże ok. 110 kg wzrostu ok.185cm.Mimo tak dużej wagi nie wyglądam tak grubo ale jednak się tak czuje.Najbardziej stresuje się tego (bo już kiedyś chodziłem na Muay Thai)bo nie potrafię się podciągnąć, zrobić pompki, szybko się męczę.Powiem wprost to [...]
Zastanawiam sie nad kupenm Thermy ale jak sobie tak poczytalem te rózne wypowiedzi to troche wychodzi na to ze na Therme trza miec Końskie zdrowie. Bardzo chetnie zapodałbym ją ale niedomagam troche z sercem(przerost miesnia sercowego ,przyspieszony puls non stop). A jak sprawa ma sie do Ultra Ripped? Czy do ultra ripped tez sa jakies [...]
cwiczylem jakos zrywami przez ostatnie lata (gora miech). sylwetke mam nawet, nawet bo od dziecka plywalem w klubie ale juz to rzucilem jakis czas temu. nie mam za duzo czasu a chcialbym chodzic na silke 2 razy w tygodniu (nie mam czasu nie wiecej). moje oczekiwania wobec silki zadne hehe... no poprostu jak ide grac w pilke tak i chce sobie na [...]
Coś się ze mną dzieje
